Випадіння волосся: причини та підтримка

Помірне випадіння волосся — природний процес. Щодня частина волосин завершує свій цикл і випадає, а на їх місці поступово виростають нові. Хвилюватися варто тоді, коли волосся помітно рідшає, стає тоншим і слабшим або оголюються окремі ділянки шкіри голови. Щоб зрозуміти, чому так стається, корисно знати, як волосся росте й від чого залежить його стан.

Як росте волосся

Волосся не росте безперервно. Кожен фолікул проходить повторюваний цикл із трьох фаз, і в кожен момент часу різні волосини перебувають на різних етапах.

Три фази росту

Анаген — фаза активного росту. У матриксі волосяного фолікула безперервно діляться клітини, і волосина поступово подовжується. Ця фаза триває найдовше — орієнтовно від 2 до 5 років.
Катаген — перехідна фаза. Поділ клітин сповільнюється й припиняється, фолікул ніби «засинає», а волосяна цибулина поступово відокремлюється від волосяного сосочка. Триває зовсім недовго — приблизно 1–3 тижні.
Телоген — фаза спокою. Оновлення клітин зупиняється приблизно на 3 місяці. Стара волосина випадає, а на її місці починає рости нова, входячи в новий анаген.

У здорової людини переважна більшість волосся (близько 85%) одночасно перебуває у фазі активного росту, а решта — у перехідній фазі та фазі спокою. Саме тому природна щоденна втрата волосся зазвичай непомітна: цикли окремих фолікулів не збігаються в часі.

Будова волосини

Волосина складається зі стрижня — видимої частини над шкірою — та кореня, що розташований у шкірі й разом з оболонками утворює волосяний фолікул. У нижній частині фолікула міститься волосяна цибулина, до якої підходять дрібні кровоносні судини — капіляри.

У поперечному розрізі стрижень має три шари:

кутикула — зовнішній захисний шар із клітин-лусочок, що нагадують черепицю;
кірковий шар (кора) — становить близько 90% маси волосини й визначає її міцність; саме тут містяться пігменти еумеланін і феомеланін, від співвідношення яких залежить колір волосся;
мозкова речовина — серцевина, яка в тонкому пушковому волоссі може бути відсутня.

Ключова ідея проста: живлення волосина отримує зсередини, через капіляри біля кореня. Тому стан волосся значною мірою залежить від кровопостачання, обміну речовин і надходження поживних речовин, а не лише від зовнішнього догляду.

Види випадіння волосся

Порідіння волосся має різні причини, і від причини залежить характер процесу.

Андрогенна (андрогенетична) алопеція — найпоширеніша форма. Волосся рідшає передусім у лобовій і тім’яній ділянках, у чоловіків і жінок цей процес виглядає по-різному.
Вогнищева (гніздова) алопеція — випадіння волосся окремими ділянками-осередками на голові, обличчі чи тілі.
Дифузне випадіння — рівномірне порідіння волосся по всій голові. Часто пов’язане з періодом після стресу, перенесеної хвороби, різкої зміни раціону чи гормональних коливань, коли багато фолікулів одночасно передчасно переходять у фазу спокою.
Інші причини — ослаблення волосся через дефіцит поживних речовин, а також вплив токсинів чи опромінення.

Важливо розрізняти тимчасове й стійке випадіння. Дифузне порідіння після стресу, хвороби, пологів чи різкої дієти зазвичай минуще: коли фолікули повертаються до звичного циклу, густота волосся поступово відновлюється протягом кількох місяців. Андрогенна алопеція, навпаки, розвивається повільно й прогресує роками, тому потребує уваги на ранньому етапі. Якщо ви не впевнені, який саме це випадок, точний характер випадіння допоможе визначити фахівець за станом шкіри голови та волосяних цибулин.

Андрогенна алопеція та механізм ДГТ

Андрогенна алопеція має спадковий характер — схильність може передаватися як по батьківській, так і по материнській лінії. Вона починає розвиватися ще в молодому віці й з роками трапляється дедалі частіше, зачіпаючи і чоловіків, і жінок.

В основі цього процесу — чутливість волосяних фолікулів до чоловічих статевих гормонів (андрогенів), які є в організмі обох статей. Механізм такий:

гормон тестостерон під дією ферменту 5-альфа-редуктази перетворюється на активнішу форму — дигідротестостерон (ДГТ);
у людей зі спадково підвищеною чутливістю рецепторів фолікулів ДГТ впливає на клітини й порушує синтез білків;
фолікули поступово зменшуються (цей процес називають мініатюризацією): кожна наступна волосина має коротшу фазу анагена, стає тоншою й коротшою, аж поки міцне волосся не перетворюється на ледь помітне пушкове.

У волосяних фолікулах є ще один фермент — ароматаза, яка перетворює частину тестостерону на естрогени. У жінок цього ферменту помітно більше, тому в них андрогенна алопеція зазвичай проявляється як дифузне порідіння волосся, а не повне оголення ділянок, як у чоловіків.

Отже, на розвиток андрогенної алопеції впливають три головні чинники: спадково підвищена чутливість рецепторів фолікулів до ДГТ, рівень тестостерону як попередника ДГТ і активність 5-альфа-редуктази.

Чому волосся слабшає: інші чинники

Крім гормональних причин, на стан волосся впливає низка загальних факторів. Вони можуть діяти окремо або разом, посилюючи одне одного:

порушення обміну речовин у фолікулах;
недостатнє капілярне кровопостачання волосяних цибулин — коли фолікули отримують менше кисню й поживних речовин;
підвищена проникність стінок капілярів;
дефіцит поживних речовин — насамперед заліза, цинку, сірки, окремих амінокислот і вітамінів, часто через незбалансований раціон;
окисний стрес — надмірне перекисне окиснення, що ушкоджує клітини.

Саме тому дорогі шампуні самі по собі рідко змінюють ситуацію: якщо волосся сухе, ламке, тьмяне й випадає, причина найчастіше не в самих волосинах, а в порушенні їх живлення зсередини.

Нутрієнти, важливі для волосся

Волосся — це швидкозростаюча тканина, тому воно чутливе до нестачі поживних речовин. Нижче — компоненти, які беруть участь у житті волосяного фолікула. Це не «засіб від випадіння», а будівельні матеріали й кофактори, потрібні організму для нормального оновлення волосся.

Для утворення кератину й обміну у фолікулах

Волосина майже повністю складається з білка кератину. У його утворенні та в обміні речовин у фолікулах беруть участь біотин, пантотенова кислота (вітамін B5), фолієва кислота, вітамін B6, а також сірковмісні амінокислоти — метіонін, цистеїн, таурин — і кремній, який важливий для структури волосся, шкіри та нігтів.

Мінерали

Цинк бере участь у поділі й рості клітин, що особливо важливо для швидкозростаючих тканин — волосся, нігтів, шкіри. Залізо й мідь потрібні для нормального кровопостачання й обміну, а селен і йод беруть участь у роботі систем, від яких залежить стан волосся.

Антиоксидантний захист

Волосяні фолікули потерпають від окисного стресу, тому важливу роль відіграють антиоксиданти — вітаміни A, C, E, B6 та рослинні флавоноїди. Вітамін C, окрім антиоксидантної дії, бере участь в утворенні колагену й підтримці стінок капілярів.

Для капілярного кровообігу

Оскільки волосина живиться через капіляри, увагу приділяють компонентам, які традиційно пов’язують із мікроциркуляцією: екстрактам гінкго білоба, гіркокаштана, кайенського перцю та біоперину (екстракту чорного перцю, що поліпшує засвоєння інших речовин).

Рослинні екстракти й колаген

Фітоестрогени — ізофлавони сої та екстракт циміцифуги (клопогону) — розглядають як рослинні речовини, що впливають на гормональний баланс і виступають природними модуляторами рівня естрогенів.
Гідролізований колаген постачає амінокислоти, які слугують будівельним матеріалом для сполучної тканини, шкіри й волосся.
Екстракт кореня лопуха традиційно використовують у догляді за волоссям як джерело вітамінів і мінералів.
Гірчак багатоквітковий у східній традиції здавна пов’язують зі станом і кольором волосся.

Практичні висновки

Волосся відображає загальний стан організму, тому підхід до нього має бути системним, а не зведеним лише до зовнішнього догляду. Що варто врахувати:

Збалансований раціон. Достатньо повноцінного білка, заліза, цинку, вітамінів групи B та антиоксидантів — це основа живлення фолікулів. За потреби добову норму нутрієнтів можна доповнити дієтичними добавками.
Дбайливий догляд. Уникайте агресивних процедур, надмірного нагрівання й туго стягнутих зачісок, які механічно навантажують волосся.
Керування стресом і повноцінний сон. Сильний чи тривалий стрес може провокувати дифузне випадіння волосся через кілька місяців після події.
Увага до загального здоров’я. Гормональні коливання, дефіцит заліза чи інші стани позначаються на волоссі; за помітних змін варто обговорити їх із фахівцем.
Своєчасна консультація. Якщо волосся рідшає помітно й стійко, доцільно звернутися до трихолога або дерматолога. Що раніше з’ясовано причину, то більше можливостей підтримати волосся.

Розуміння того, як улаштований цикл росту волосся й що на нього впливає, допомагає не гнатися за швидкими обіцянками, а діяти послідовно: підтримувати організм зсередини, дбати про раціон і вчасно звертатися по фахову допомогу.